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小時候胖就是胖 逾半數孩童從小胖到大

八版新聞 2018-05-24 09:00:00

別再相信「小時候胖不是胖」,國健署表示,近年研究指出,小學肥胖的孩童到了成年以後,有6至7成仍然肥胖,國中則有7至8成會成為肥胖成人,還會增加慢性疾病風險。

衛生福利部國民健康署發布新聞稿指出,根據教育部學童體位資料,民國105年國小學童肥胖比率為14.9%,國中生肥胖比率為16.8%,肥胖比率男多於女。

許多老一輩認為孩子「小時候胖不是胖」,其實是錯誤觀念。國健署社區健康組組長林莉茹表示,研究顯示,小學時期肥胖的兒童,在成人後有6到7成仍然肥胖;國中時期肥胖的學生,長大後7到8成也是肥胖成人。

不只如此,胖小孩罹患心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症等慢性疾病的風險也會增加,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習也會有影響,不可小覷。

林莉茹說,父母應隨時掌握孩子的體位,若「兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值」超過該年齡層的85百分位時屬於過重,超過95百分位則為肥胖。

想讓孩子維持正常體位,飲食、身體活動、睡眠必須雙管齊下,林莉茹建議,飲食方面應替孩子準備白開水或無糖飲料;少吃甜食、零食、速食、高脂及高糖食物;多攝取蔬果、以全榖類取代精緻穀類食物;每天陪孩子吃早餐及晚餐,不要邊看電視邊吃飯。

身體活動方面,每天應達到60分鐘以上中度活動;鼓勵孩子下課時多到戶外運動;運動前及運動中適度補充水份;降低孩子盯著螢幕的時間,每天少於2小時,避免靜態久坐。

林莉茹說,睡眠方面則應養成規律習慣,避免晚睡及熬夜,每天至少睡飽8小時,家長也應以身作則鼓勵孩子,帶孩子外出運動、接觸大自然、陪孩子吃飯,養成健康的生活習慣。

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