護眼行動做得好 惡視力遠離我

本報訊 2019-07-11 星期四 00:05 [ views] 第四版新聞,

現代人幾乎已經離不開3C產品,連小孩子也不例外,家長常因為忙於工作,乾脆把孩子托付給電子產品(手機、平板、電子書、電腦、電視等),造成近視族的年齡層逐漸下降趨勢,愈早近視,度數增加愈快,變成高度近視機會愈大,而高度近視易產生青光眼、視網膜周邊變性、視網膜剝離、黃斑部出血及黃斑部退化、後極部退化、提早發生白內障,可能導致失明。

正值成長期的學童,眼球外壁都比較柔軟,若是稍加壓力,例如寫功課、看書、打電腦、看電視等,會造成睫狀肌收縮、緊張,使得眼軸變長,眼軸一旦變長,近視就出現了。研究顯示:戶外活動是近視發病和惡化的保護因素,長時間近距離用眼是近視的危險因素。

預防近視,關鍵在於「用眼習慣」。馬公市第一衛生所表示,要有好視力,就要從良好的生活習慣做起:一、每年固定1至2次檢查視力;二、未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時;三、每日戶外活動2至3小時以上;四、用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35至40公分距離;五、讀書光線要充足,坐姿要正確;六、均衡飲食,天天五蔬果。

民眾也可至國民健康署網站下載,護眼行動六招自我檢測表,長期維持良好護眼行動,預防勝於治療,讓惡視力能真正遠離我。




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