響應世界高血壓日 衛生局提供722血壓自我管理

●陳淑娟局長(中)倡導722血壓自我管理保健康。(衛生局提供)

 (記者李三祿報導)澎湖縣政府衛生局長陳淑娟表示,高血壓是全球性的健康挑戰,它可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟疾病等嚴重慢性疾病的發生,而且高血壓性疾病已位列國人10大死因中的第7位,警示高血壓問題的嚴重性和迫切性。

 又表示,因為高血壓早期不容易被發現,使得預防和控制高血壓變得尤為重要,因此藉由517日世界高血壓日,提醒民眾要定期自我血壓量測,同時請搭配722管理原則,也就是「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍,取其平均值,做好血壓管理。

 此外,陳淑娟局長提供3個簡易步驟,就能輕鬆做好血壓3C自我管理。

 「1C」記得定期量血壓(Check),18歲以上的民眾每年至少要量1次血壓,有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣,並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值。

 「2C」調整健康生活型態(Change),落實良好生活型態,如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘),保持良好的身體狀態,有助於血壓控制,減少心血管疾病急性發作的風險。

 「3C」按時吃藥要記牢(Control),高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同,會有所差異。一般民眾至少維持在血壓值140/90 mmHg以下,對於罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,除落實良好生活型態外,更需持續規律服藥,切勿擅自停藥,讓病情得到妥善的控制。

 陳淑娟局長再次呼籲民眾做好血壓自我管理,牢記量血壓「722原則」及「血壓3C」撇步,才能有效預防和控制高血壓,為自己的健康把關。

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