●馬公市長葉竹林上台帶領社區長輩們做體適能動作。（黃聰榮攝）

　體適能運動除可了解自己體能狀況外，也適合當作之後運動訓練的依據，馬公市社區樂齡體適能課程昨（23）日下午3點整，在興仁社區由張薷云老師帶領社區長輩們從簡單的動作，慢慢加大長輩們的運動量，而馬公市長葉竹林亦少見的上台教導社區長者們敲雙腿肝膽經絡及拉開雙手的末梢神經，使老人家更顯得神采奕奕。

　隨著超高齡社會到來，藉由運動維持體適能、預防疾病、提升生活品質越來越受到重視，昨日興仁社區由張薷云老師教導長輩們做訓練柔軟度的動作，為下肢30秒椅子坐立，坐在高度約為43公分椅子上，背部挺直，雙腳平採地面，雙手於胸前交叉，紀錄30秒內起立坐下的次數。

　由於社區長輩們常作體適能除可減緩伴隨老化而來的運動能力減弱外，尚有優化與老化相關身體組成的改變、提升心理和認知幸福安適感，跟良好的慢性病控制及減少老化後失能的風險與延長壽命之效；因此，藉由運動或是身體活動來提升體適能，在健康老化中扮演很重要的角色。

　另外，馬公市長葉竹林亦上台引領社區長輩們由敲打雙腿內側的肝膽經絡，到雙手臂窩的經絡，讓其打通手、腿經絡穴道，以達神清氣爽的效果，由於葉市長此舉少見，使得興仁社區長輩們格外珍惜市長的帶領，比平常更加用功學習。